Kurser

Välkommen till våra olika kurser. Hittar du inte nästa gruppstart nedan så är de under planering. Vid intresse kontakta receptionen på reception@aktivhalsocenter.se

PT GRUPP-Kvinna FIT FOR LIFE

Strenght-Cardio-Core-Mobility-Mind-Diet Plan

Under 7 veckor får du fantastisk träning och coachning av Licensierad Personlig Tränare som ser till att du får den bästa hjälp du kan tänka dig för att komma i din bästa helhetsform.

Programmet är inriktat på att komma i fysisk & mentalt bra form med hjälp av träning och kost. Allt sker tillsammans i en liten grupp om ca 5-8 personer med endast kvinnor.

Vår Personliga Tränare tränar och coachar gruppen genom dessa 7 veckor, samt vägleder dig i din egenträning. Du får ett personligt kostschema för hela perioden och en workshop/genomgång med eget träningsprogram.

• 9 st PT-träffar i grupp med Personlig Tränare.
• En workshop/genomgång av träningsprogram.
• Träningsplan för egenträning.
• Kostschema.
• Veckovis rapportering till PT.
• 2 st kroppskompositionstest med Tanitavåg.
• För icke medlemmar ingår obegränsad träning på respektive anläggning under perioden.
• Rabatterat pris om du är medlem på någon av Aktiv´s anläggningar.
• Pris: 2 995 kr. (Icke medlemmar 3 795kr).
• Köp här online eller i receptionen på respektive anläggning. Begränsat antal platser.

Kunskap, kraft & glädje i klimakteriet

En 7-veckors kurs för kvinnan mitt i livet mellan ca 40 -60 år. Föreläsningar/workshops och träning i och om klimakteriet!

Vad är klimakteriet? Vad händer i klimakteriet? Hur kan vi kvinnor bemöta och gå igenom klimakteriet på bästa sätt? Vi kommer att kika på träning, kost, hormoner, vitaminer & mineraler, stress, sömn mm vi kommer att praktisk träna bla hormonyinyoga, styrketräning, kondition, selfcare och olika roliga gruppträningspass.

”Jag känner personligen att vi verkligen behöver lätta på stigmatiseringen kring klimakteriet. Alla vi kvinnor går igenom det dvs halva vår befolkning!! Och ändå bemöts vi kvinnor i klimakteriet fortfarande väldigt ofta av okunskap och väldigt lite förståelse i vårt samhälle.

Efter att själv gått igenom förklimakteriet och nu är i klimakteriet på väg in i menopaus så känns det väldigt angeläget att sprida kunskapen.

Vi kvinnor går ju verkligen igenom en bergochdalbana i känslor med symtom som tex hjärndimma, led och muskelvärk, sömnstörningar, ångest, urogena besvär, vallningar, ökad stress, humörsvängningar, minskad sexlust, trötthet, viktuppgång mm.

Och det blev ännu mer självklart att efter jag genomgått Certifieringen Stark genom klimakteriet coach steg 1 och steg 2 och därefter Certifierat mig till Hormonyinyogalärare att göra ett helhetsprogram för kvinnan mitt i livet."

"Så det tillsammans med mina 20 år som Hälsoutvecklare, personlig tränare, stresshanteringscoach och kostrådgivare så känner jag att det finns mycket jag vill dela kring detta område tillsammans med alla fantastiska kvinnor och samtidigt få ta del av andras kvinnors klimakterieresa. Bara att få dela sina tankar och känslor med likasinnade, så värdefullt!"
Miriam Lundmark

Innehåll ”Kunskap, kraft & glädje i klimakteriet!”
7-veckors kurs med föreläsningar/workshops varje tillfälle alla med inriktning hälsa i klimakteriet och på 6 av 7 av dessa tillfällen är det också praktisk träning/övning tillsammans som en del av träffen.

Ämnen som behandlas är allt från kost, sömn, hormoner, styrketräning, konditionsträning, hormonyinyoga och mindfulness.

• 7 st träffar i grupp, 1h 45 min per/gång.
• Föreläsningar/workshop och träning.
• Träningsprogram.
• Kostschema.
• Obegränsad styrketräning och gruppträning på Aktiv Hälsocenter ingår under hela kurstiden.
• Pris: Icke medlem: 4649 kr. Befintlig medlem på Aktiv Hälsocenter eller Aktiv Arena Öst: 3949 kr. Möjlighet till delbetalning 3 månader.
• Mysig middag på restaurang tillsammans med gruppen, denna ligger dock utanför kursavgiften och är såklart valfri att vara med på.
• Klimakteriecoach: Miriam Lundmark.

Vill du veta mer om nästa kursstart?
Anmäl dig till väntelistan inför nästa kursstart. Inget köpkrav, men du är först att få info och förtur inför nästa kursstart.

Maila : miriam@aktivhalsocenter.se